Съвети за управление на депресията при заключване: Справяне с Covid-19
Съвети за управление на депресията при заключване: Справяне с Covid-19
Пандемията на Covid-19 и произтичащото от това заключване се отразяват на почти всеки аспект на съвременния живот, включително психичното здраве и благополучието. Тази криза на общественото здраве може да има особено значителен ефект върху хората, живеещи с депресия.
Стресовете на риска за здравето, който пандемията представя и трагичната загуба на живот, която е причинила, съчетана със социална изолация, липса на достъп до любими дейности и несигурно бъдеще, облагат с данъци за всички. Тези проблеми могат да бъдат особено предизвикателни за тези, които изпитват състояния на психичното здраве.
В китайско проучване, изследващо психологическото въздействие на болестта, почти 35% от анкетираните съобщават за психологически проблеми поради пандемията. За тези, които вече живеят с депресия, Covid-19 е допълнително усложнение. Уязвимите хора, които не са имали клинична депресия преди пандемията, също могат да изпитват симптоми на състоянието.
Хората, работещи в здравеопазването, магазините за хранителни стоки, и на други места на „фронтовата линия“ на тази пандемия се сблъскват с допълнителни тежести от работна среда с високо налягане и по-голяма вероятност от излагане на Covid-19 за себе си и техните семейства.
Продължете да четете, за да научите повече за това как пандемията на Covid-19 и произтичащото от това заключване могат да повлияят на депресията, включително някои съвети за справяне и съвети за лечение.
За повече съвети относно превенцията и лечението на Covid-19 посетете нашия коронавирусен център.
Как пандемията може да повлияе на депресията
депресията е много по-задълбочена, всички, всички -Къмперсинг и пагубно, отколкото просто да се чувстваш тъжен. Това е съвсем истинско състояние на психичното здраве с ефекти както върху ума, така и върху тялото.
Депресията влияе върху това как хората спят, ядат и виждат света. Неуспехите, които изглеждат малки за другите, може да изглеждат непреодолими. Хората може да не са в състояние да се концентрират или дори да се сблъскат с прости перспективи за ежедневието, като например ставане сутрин и да се обличат.
Експертите казват, че хората, които се занимават с предизвикателства за психичното здраве, могат да бъдат по -уязвими от другите по време на Криза на общественото здраве, защото:
- По -вероятно е те да вземат инфекции
- Достъпът до лечение може да бъде по -труден за тях
- Емоционалният стрес от Covid-19 и социалната изолация влошават тяхното съществуващо състояние
- Карантината може да им попречи да имат достъп до обичайните си лечения, като например да отидат на терапевтични сесии или да практикуват определен избор на начин на живот
Хората, живеещи с депресия по време на тази пандемия, сега могат да се окажат:
- Имайки затруднения с достъп до лекарствата си
- Изправени пред необичайно интензивен страх от разпространението на Covid-19 и как това може да повлияе на това техните близки
- Чувствайте се изключително разтревожени от техните финанси
- Чувствате се несигурни и объркани от Как да пазарувате необходимост
- Оттегляне на повече поради социална изолация
- Изпитване на повишено чувство за безпомощност и безнадеждност относно бъдещето
съвети и предпазни мерки
Една насока за живеене чрез глобална спешна ситуация е да се избегне прекарването на всеки момент в „кризисен режим“. Редица различни дейности могат да помогнат на хората да останат наземни в трудни времена. Направете точка от:
- Следвайки нормална рутина колкото е възможно повече
- Ограничаване на времето, прекарано в ангажиране с новините и социалните медии
- Намиране на начини за Бъдете физически активни
- Хранене на здравословна диета
- Опитвам се да се заспите
- Избягване на алкохол и наркотици
- Фокусиране върху това, което можете да контролирате
- Поддържането на социални отношения
Тези практики няма да променят обстоятелствата на никого, но могат да помогнат на хората да осъзнаят, че все още имат връзка с предишния си начин на живот. Фокусирането върху това може да помогне на хората да предприемат стъпки, за да се почувстват по -добре.
лечение
Депресията е сериозно състояние на психичното здраве, но е лечимо. Двата ключови компонента на лечението на депресия са лекарства и психотерапия. Въпреки че хората могат да изберат един без друг, много експерти казват, че комбинирането на двете предоставя най -добри резултати.
лекарствата, наречени антидепресанти, могат да донесат облекчаване на хората от симптомите си на депресия. Предлагат се много различни видове антидепресанти, някои от които са подходящи за използване в комбинация. Обширният брой опции означава, че може да отнеме време хората да намерят – с помощта на лекар – какво работи за тях.
Опциите за разговорна терапия включват:
- Когнитивно -поведенчески поведенчески Терапия (CBT): Тази терапия има за цел да помогне на хората да променят проблемните начини на мислене и поведение.
- Семейна терапия: Този тип терапия се отнася до това как хората и техните проблеми се вписват в семейната система.
- Междуличностна терапия: Това лечение подчертава намирането на ефективни начини за комуникация.
партньорската поддръжка може да бъде полезна, особено след бедствия. Националният алианс за психични заболявания (NAMI) предлага групи за подкрепа, ръководени от връстници за хора с депресия и техните приятели и семейство в цялата страна.
В окуражаващ знак, изследователи, изучаващи връзката между сериозни психични заболявания и Бедствията установяват, че депресията е второто най-често срещано състояние на психичното здраве сред оцелелите от бедствия, след посттравматично стресово разстройство (ПТСР). Те обаче отбелязаха, че хората, които са развили депресия след подобни събития, са имали висок процент на възстановяване.
С блокирането, вероятно е невъзможно хората да видят лично психотерапевт, освен ако не е спешна ситуация. Виртуалната терапия обаче е опция. Прочетете за това тук.
Изборът на начин на живот, като диета и упражнения и други домашни средства може също да помогне при симптоми на депресия. Прочетете за храни, които могат да помогнат за депресията тук.
Кога да потърсите помощ
депресията е изключително сериозно състояние на психично здраве, което пандемията от Covid-19 вероятно ще се засили. Човек трябва да потърси професионална помощ, ако забележи някое от следните за продължителен период:
- Постоянно чувство на тъга или празнота
- Спя значително повече или по -малко от обикновено
- Ядене значително повече или по -малко от обичайното
- Агитация
- Дълбока липса на енергия
- Раздразност и песимизъм
- Загуба Интерес към неща, които преди това доставиха удоволствие
- Невъзможност за концентриране
- Суицидни мисли
Превенция на самоубийствата
Ако знаете Някой с непосредствен риск от самонараняване, самоубийство или нараняване на друг човек:
- Задайте трудния въпрос: „Обмисляте ли самоубийство?“
- Слушайте човека без Решение.
- Обадете се на 911 или местния номер за спешни случаи или текстът говори с 741741, за да общувате с обучен съветник по криза.
- Останете с човека, докато не пристигне професионална помощ.
- Опитайте се да премахнете оръжия, лекарства или други потенциално вредни предмети.
Ако вие или s OmeOne знаете, че има мисли https://harmoniqhealth.com/bg/alkotox/ за самоубийство, гореща линия за превенция може да помогне. Спайването на самоубийството и кризата 988 е достъпно 24 часа на ден при 988. По време на криза хората, които са затруднени, могат да използват предпочитаната от тях релейна услуга или наберете 711, след това 988.
Щракнете тук за повече връзки и местни ресурси.
Обобщение
Депресията е сериозно състояние на психичното здраве, което може да окаже значително влияние върху живота на хората.
Обществени здравни бедствия, като огнището на Covid-19, правят живота много труден за всички, но те могат да представляват още по-голямо предизвикателство за хората с депресия.
Въпреки това, депресията е лечима, дори в пандемия и е важно да продължите да търсите лечение и да се придържате към нея, дори и в безпрецедентни времена.
- Психичното здраве
- Обществено здраве
- Грип /студ /SARS
- Инфекциозни заболявания /бактерии /вируси
Медицински новини днес имат строги насоки за снабдяване и рисуват и привлича и рисува и рисува и рисува Само от рецензирани проучвания, академични изследователски институции и медицински списания и асоциации. Избягваме да използваме висши референции. Ние свързваме първични източници – включително проучвания, научни справки и статистика – във всяка статия, както и ги изброяваме в раздела за ресурси в долната част на нашите статии. Можете да научите повече за това как гарантираме, че съдържанието ни е точно и актуално, като прочетете нашата редакторска политика.