Det ar vanligt att lida nar en forhalland tar fullbordande. Det finns atskillig grejer du kan handla for att ma forbattrin. Prata med andra samt sank kraven pa de sjalv mirake nagon tidrymd. Kontakta varden om du mar sa kasst att du age marigt att behandla vardagen.

Komplicerat aven fas riktigt faststalland

Det kan kannas anstrangand samt komplicerat nar ett tatt samband tar fullbordande. Det kan avlopa nago karleksrelation sasom e aktenskap alternativt forhallande. Det kan aven vara nagon nara forhallande tillsammans en frande eller slakting, darborta ni av nagot forevandning har brutit kontakten.

Den kan ocksa ha inneburit svara alternativt jobbiga upplevelser som dispyt och avvisanden.

Det kan lycka att okej att en forhalland tar slut, ehuru den betytt avsevart. Det kan likasa existera komplicerat att godta, fastan du vet att relationen ej varenda finfin sta de.

Hur sa kan mig producera sjalv?

Nar du har forlorat nagot sasom befinner sig viktigt stav dig befinner sig det naturligt att slam, samt det finns inget tips saso kan avlagsna det som utfor ont. Skad det kan vanligtvis bliv lattare omside, inom takt tillsamman att n hittar nya rutin, relationer sam samband sasom ger livet fortjusning och betydelse.

Det finns flera grej du kan gora darfor att ta hand om de personligen meda. Narvarande kommer markli forslag:

• Test att knoppa no.
• At odl jamn n kan.
• Stam pa dig, helst varje dag.
• Vaderstreck kontakten tillsamman personer saso tillats dig att ma enastaende.
• Sank kraven pa de solo sam ansats att undfly jakt.

Att forsoka anordna avta vanliga rutiner befinner si i synnerhet hjalpsamt om du age barn. Do flesta barn paverkas nar deras paro promenera igenom ett separation skad aterhamtar sig med tiden.

Patraffa nya kontex

Den tid ni forra agnade till relationen behover n nu tata med nagot annat. Att finn nya kontext alternativt aterupptacka gamla intressen kan mildra dej att hitta nya gladjeamnen och beror bekrafta ino dig jag.

Ganska vart saken dar ni separerade a saken da som n brukade vanda de mo het vit afrikansk tjej sta handledning sam hugsvalels. Emedan kan det vara i synnerhet relevant att antrada forkovr andra relationer, darbort er kan staga samt assist varandra.

Prata med nagon

Det hjalper idelige att tilltala andra om det saso hant. Att atnjuta placera glos gallande avta tankar samt emotioner kan bidra de att bearbeta laget. Det kan finnas nagon omtanksam, anhori eller medarbetare saso n age finfin kontakt tillsammans. Det finns likas forum och grupper villi sociala medier darbort kar kan ringa kontakt tillsamman andra som har likartad erfarenheter.

Forsavit du brist sociala samband kan du forsoka patraffa nya bekantskaper, till exempel kungen jobbet, igenom att skrida tillsamman i nago forening alternativ flanera ett riktnin.

Undvik sprit

Undvik rusdrycke, narkotika och spelet om deg. Ehuru det kan hjalpa smartan i stunden astadkomme det idelige att du mar mindre bra med tiden. Det galler ocksa sjalvskadebeteende, for mycket shopping eller sexuella kontakter som far dej att ma daligt. Forsavit ni ager komplicerat att lata bli, sok assistans pa din vardcentral.

Tillvaron kan forandras mycket

I nago forhalland ar det normal att separera till exempel hushallning, boende, gemensamma intressen eller sallskap. Eventuellt finns baby med inom relationen.

Det kan leda till stora forandringar nar relationen tar fardig. Det befinner si normal att forandringar ino livet orsakar ett kris.

• Hur kan mi reagera spann nago nodsituatio?
• Underben kan sjalv producera for att det amna kannas battre?
• Varenda kan mig atnjuta assistans, forsavit mi behover?

Oavsett hurdan marigt eller smartsamt det kan kannas befinner si det relevant att vara medveten om att do allra majoriteten mar forbattring ater postumt nago epok.

Betydelsefullt hurdan er befinner si mot varandra

Det ar bra ifall n sam personen som ni haft en relation tillsammans kan skiljas tillsamman vordna sam sympati sta varandra. Det kan bega att det blir lattare att fortga inom tillvaron postumt relationen. Det ar samt relevant ifall det finns avkomma som paverkas itu att relationen ar ovanfor.

• Tank de sta forsavitt n ager starka kanslor. Kanslorna kan handla att ni vill beratta nagot sarande, alternativ hamnas. Det kan kannas duktig nago sma tillfalle, men risken befinner si enorm att n angrar de samt att situationen blir samre.

Terapi kan assist

Stundom kan det bidra att prata med en parterapeut alternativ familjeradgivare ehuru du befinner sig overens ifall att relationen befinner sig fardig. Kontakta kommunen darborta du bor om ni vill veta mer.

Livet postumt relationen

Postumt nagon separation befinner sig det normal att bli sjalvkritisk sam klura att man ej duger. Kom ihag att ett forhalland kan ta slut itu otaliga forevandning och att det ick betyder att det befinner sig nagot inkorrekt kungen de. Har finns ytterligar rekommendation hurdan n kan harda din sjalvkansla.

Eventuellt behover n tillagg handledning darfor at ma duktig samt uppleva de stabil aterigen forsavit ni blivit nake forut vald alternativt krankningar.

Direktion for att anlanda fortsattningsvis

Nago del age komplicerat att dyka upp fortsattningsvis darfor at do annu tanker villig personen de haft nago forhalland med, alternativt hursa relationen tog fullbordande. Det kan assist att feja undan sadant saso paminner om personen.

Skriv ned hurs relationen tog fardig. Plocka fram forsavitt du behover, exempelvis forsavitt ni borjar uppleva att n vill ha en forhalland ater tillsamman personen.

Att fattas en efter att ett forhalland tagit fardig liknar pa flertal taktik ledse nar en ager dott. Las mer forsavitt underben n kan producera jag darfor att ma forbattring, och rad mo dig sasom befinner sig narstaende.

Nar och var amna mig kolla behandling?

N kan atnjuta hjalp om du behover mer medhall an det ni kan atnjuta av familjemedlem alternativt andra manniskor ino din narhet. N kan exempelvi kontakta e itu dom stodlinjer sasom finns kungen webbe, antingen kungen chatt, mejl alternativ telefon.

Kontakta nu nagon psykiatrisk akutmottagning alternativ ring 112 om du mar avsevart daligt alternativ om ni ager tankar alternativ planer pa att plocka ditt midja.