Commencons par nous sentir beaucoup dans notre ventre Afin de etre bien dans une tronche.

Le sein, centre de l’energie et des emotions, merite toute notre attention au seuil de l’hiver. Massages et yogas therapeutiques, soins cibles, aliments bienveillants : je panse, donc j’suis. zen.

On l’affine, on le sculpte, on le cryolipolyse, on l’ignore ou on le bouscule. et, enfin, on ne l’ecoute jamais, on ne le regarde pas et on ne le touche jamais. Pourtant, a l’oree de l’hiver, notre deuxieme cerveau gere aussi notre immunite. Quand on se penchait concernant le berceau du bien-etre ?

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«Chaque bide est unique, insiste la naturopathe holistique Camille Peloux, ainsi, a chacune sa routine alimentaire bienfaisante, ses plantes et ses aliments equilibrants». Elle a identifie sept «tribus de la digestion». Etes-vous «sage indolente», «joyeuse vivante », «passionnee realisatrice», «guerriere epuisee», «exploratrice inspiree», «inconditionnelle creatrice» ou «penseuse determinee» ?

Vous le saurez en parcourant son livre, Nature guerisseuse pour le bide, aux Editions Marabout (1). Si vous souffrez de brulures, d’aigreurs ou de ballonnements, c’est aussi peut-etre parce que la estomac bien trop ou trop peu d’acide chlorhydrique, indispensable a une agreable assimilation. Dans cet ouvrage, un test bien simple vous aidera a resoudre votre mystere… Enfin, vous ferez connaissance avec les FODMAP (Fermentescible, Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides and Polyols), ces sucres peu digestes, qui mettent la colon dans tous ses etats.

L’intelligence du bide

«A chaque changement de saison, il va falloir preparer son corps a remplacer de rythme», annonce Chantal Lehmann, experte en soins holistiques. Et, pour elle, l’automne est l’instant ideal pour s’offrir votre lait du bide. Pas des gentilles papouilles, mais un vrai massage therapeutique, qui passe en revue chaque organe, chasse les toxines, nettoie des emotions, evacue le stress, l’anxiete, ainsi, retablit la circulation en energie dans le corps. Sommeil, digestion, migraines, fatigue… Tout s’ameliore. Meme certaines douleurs lombaires, puisqu’il arrive que le en gali?re de dos vienne du ventre.

Cibler le centre : «Il y a plus de mille annees, nos moines taoistes ont developpe votre massage special de guerison abdominale, Dans l’optique de renforcer leur capacite physique et mentale, et atteindre un plus haut potentiel spirituel», explique Melanie Michenot, ancienne avocate d’affaires, qui a passe de longs moments en Thailande Afin de se former au chi nei tsang. Ce massage du ventre signifie «travailler i  propos des organes internes». Le traitement permettra non juste de soulager les troubles abdominaux, mais aussi de detoxifier le systeme lymphatique et circulatoire, de corriger les problemes posturaux et d’equilibrer les emotions. Melanie Michenot le pratique entre nouvelle au Tigre Yoga Club (tigre-yoga.com).

Trois heures pour son deuxieme cerveau : le soin HoliBelly de Chantal Lehmann commence avec un bilan en energie complet Afin de ne point masser a tatons. Ensuite, il n’y a aucune protocole, mais un patchwork sur mesure des cinq techniques de massage du ventre – thai, ayurvedique, chi nei tsang, tui na et lomi-lomi -, qu’elle enchaine dans un etat quasi meditatif pour mieux entendre ce que la foie, la estomac, ce rate ou ce colon veulent penser. Un investissement, dont des bienfaits se prolongent durant un bon trimestre. (350 € J’ai seance de trois heures, puis 250 € la suivante d’1h20. chantallehmann.com).

Un hara qui rit : imagine via Sandra Kasparian tel 1 veritable ryokan, auberge traditionnelle japonaise, domicile Suisen est le nouveau holi-hotspot du Marais, a Paris. Dans ce havre de paix, specialise dans le shiatsu, on pratique le soin Fuku, focalise sur le sein. Un coussin chaud de graines de lin pose concernant notre hara, tout commence par un massage d’une tete, une nuque et des exercices de respiration abdominale (celle des bebes). Ensuite, a l’aide d’une huile vegetale bio, la therapeute japonaise effectue des pressions vibratoires i  propos des tsubos (points energetiques du ventre) et masse longuement toute la zone abdominale, plexus solaire compris (105 € pour une heure. 7, rue de Thorigny 75003 Paris, suisen.fr).

Surveillez la hot zone

En medecine chinoise, l’hiver commence le 22 novembre et l’energie yin devient dominante. Aussi, le foie reclame d’une chaleur Afin de reguler l’energie. Si sa saison reste le printemps, il a besoin – comme des reins – d’etre soutenu pendant la saison froide. Il va i?tre conseille de poser une bouillotte chaude, une vingtaine de minutes, chaque soir, a l’endroit du foie (a droite, sous nos cotes), non juste Afin de denouer les n?uds a l’estomac, et faciliter la fonction hepatique et J’ai digestion.

Ainsi, c’est deconseille de manger froid et cru. On adopte la dietetique du tao qui consiste a tiedir, puis a rechauffer progressivement ses menus avec des aliments rechauffants et alcalinisants – carottes verts, pommes de terre, potirons, chataignes, compotes au sirop de yacon (poire de terre au gout sucre), bananes, gingembre, cannelle. Eviter le jus d’orange le matin. A retenir : bien et cela pousse en l’air rafraichit, tout cela pousse sous terre rechauffe.

A ecouter : le podcast d’la redaction

Quelques bons mantras.

Penser a bien mastiquer : l’estomac n’a aucun dents. Plus les aliments arrive premachee, plus l’assimilation se passe beaucoup. Les puristes recommandent meme de macher cent fois chaque bouchee. Mais il faudrait un emploi du temps de moine bouddhiste.

Manger si on a faim, mais ne point attendre d’etre affamee Afin de se mettre a table. Laisser un ecart de cinq a sept heures entre chaque repas, ainsi, ne point boire en mangeant. Essayer de ne point diner apres 20 heures.